Своими руками делаем массажер для спины: из дерева, бутылок и труб ПВХ

Памятка: ключевые шаги при создании массажера для спины

1. Определитесь с типом массажера (для спины, шеи или универсальный).
2. Выберите материал: дерево, ПВХ, пластик или ткань.
3. Подготовьте чертеж или схему будущей конструкции.
4. Соберите необходимые инструменты: пила, наждачка, дрель, клей.
5. Обработайте все детали, чтобы избежать заусенцев и острых краев.
6. Соберите конструкцию, проверьте надежность креплений.
7. Протестируйте массажер на мягкой поверхности перед использованием.
8. Начинайте массаж с легких нажатий, постепенно увеличивая интенсивность.
9. Регулярно осматривайте массажер на предмет износа.
10. Храните изделие в недоступном для детей месте.

Массажер для спины своими руками

Создать устройство для самомассажа спины из подручных материалов в домашних условиях несложно даже при полном отсутствии подобных навыков. Нужно только выбрать схему и заранее приготовить необходимые «детали» с инструментом.

Из дерева

К примеру, можно попробовать сделать массажер для спины своими руками из деревянных деталей. Проще всего такое лечебное устройство собрать из старых конторских счетов.

Если у вас дома где-то валяется этот рудимент из прошлого, без которого до появления калькуляторов не обходился ни один бухгалтер, смело беритесь за дело. Правда предварительно придется приготовить:

• прочный капроновый шнур диаметром не менее 5 миллиметров и не более 8 миллиметров;
• два кусочка прочной ПВХ-трубы, длина которых должна быть равна размеру роликов;
• металлические оси (можно сделать из стальной проволоки с диаметром от 3 до 5 миллиметров — зависит от размера внутреннего отверстия «костяшек»);
• инструмент для разборки счетов и сборки массажера (пассатижи, плоскогубцы, дрель, пилка по металлу и т.д.);
• рулетку или метр.

Для начала определим длину самодельного устройства. Просто замеряем расстояние между раскинутыми в стороны руками. Затем определим количество роликовых осей, которые должны располагать на расстоянии 1-2 сантиметров друг от друга, осторожно разбираем счеты и переходим к их изготовлению:

• очищаем и шлифуем электроды или куски стальной проволоки;
• при помощи плоскогубцев формируем на одном конце будущей оси «ушко»;
• надеваем на ось от 4 до 6 костяшек;
• делаем «ушко» с другой стороны оси.

Для большей эффективности на каждой «костяшке» можно сделать насечки. Правда процесс превращения роликов в звездочки требует большого терпения и осторожности. Кроме того, по окончании этих работ каждую «костяшку» придется тщательно отшлифовать и покрыть защитным слоем лака.

После изготовления всех осей переходим к непосредственной сборке, в результате которой у нас должен получиться самодельный массажер для спины и других частей тела с роликами из дерева:

• отрезаем кусок капронового шнура, длина которого должна в два раза превышать длину устройства;
• размещаем на середине капроновой веревки ПВХ-трубу, чтобы сформировать первую ручку;
• отступаем от ручки по 15-20 сантиметров и соединяем оба конца шнура надежным узлом (желательно двойным);
• нанизываем на веревку все оси с роликами за ушки;
• снова соединяем оба конца надежным узлом таким образом, чтобы ролики довольно плотно прилегали друг к другу;
• надеваем вторую ПВХ-трубку на один из концов веревки, чтобы сформировать вторую ручку;
• соединяем шнур надежным узлом, который прячем в трубке.

Если дома нет старых конторских счетов, то можно изготовить ролики на токарном станке из твердых пород дерева (дуб, клен, береза и т.д.). Изготовленные таким образом детали необходимо тщательно отшлифовать, чтобы в процессе использования не повредить чувствительную кожу спины.

Вот и все. Наше самодельное массажное устройство, сделать которое оказалось не так уж и сложно, готово к использованию. Конечно существуют и другие самодельные устройства для массажа спины. Но для их изготовления требуется специальное оборудование и навыки.

Из бутылок

Предыдущая модель самодельного массажера из дерева была не самой сложной. Однако устройство для массажа спины из десяти обычных пластиковых бутылок одинакового размера, ПВХ-трубок подходящего диаметра и размера, пластиковой упаковочной ленты и широкого прозрачного скотча собрать еще проще.

Нужно только приготовить хорошо наточенный нож, острое шило и внимательно выполнять каждый пункт из пошаговой инструкции:

• попарно собираем отрезанные донышки, вставляя их одно в другое таким образом, чтобы линия отреза перекрывалась минимум на 1,5 два сантиметра;
• дополнительно скрепляем ролики скотчем;
• берем в руки шило и проделываем в заготовках четыре парных отверстия диаметром около одного сантиметра;
• надеваем на середину пластиковой ленты ПВХ-трубку;
• формируем первую ручку — отступаем от середины шнура по 15-20 сантиметров с каждого конца и надежно соединяем ленту степлером или пластиковыми заклепками;

• нанизываем на шнур ролики из донышек пластиковых бутылок, просовывая концы веревки в отверстия параллельным способом;
• снова соединяем — степлер или заклепки — оба конца ленты таким образом, чтобы зафиксировать ролики;
• одеваем на один из концов ленты очередную трубку;
• формируем петлю для второй ручки, надежно соединив оба конца веревки заклепками или степлером на расстоянии в 15-20 сантиметров от предыдущего крепления;
• прячем место соединения под трубкой.

[info]Длина ПВХ-трубок, предназначенных для ручек, не должна быть меньше размеров роликов.[/info]

Изготовить такой массажер из подручных материалов при наличии инструмента можно в течение часа.

МАССАЖЕР ДЛЯ СПИНЫ СВОИМИ РУКАМИ ИЗ ТРУБ ПВХ

Знакомого частенько донимают боли в спине. Врач порекомендовал ему приобрести массажер и разминать им спину. Приятель решил сэкономить и смастерил устройство для массажа из отрезка полипропиленовой трубы. Его идеей делюсь с вами.

Отрезок пластиковой трубы d 20 мм и длиной 180 см согнул в виде буквы «S». Для этого нагрел его в двух местах строительным феном и зафиксировал на верстаке между упорами (фото 1). Загибы должны быть примерно одинаковыми.

Когда труба, приняв нужную форму, остыла, наметил места для ручек (фото 2). Их в массажере две. По меткам разрезал заготовку и соединил части пластиковыми тройниками (фото 3). В свободные ответвления вставил короткие отрезки труб — ручки (фото 4). Места соединения для надежности промазал клеем.

Все открытые торцы закрыл пластиковыми заглушками. Массажер готов, взявшись за ручку и закинув одну из дуг за плечо (фото 5), товарищ массирует им спину в месте боли 5-10 минут.

Массажер для шеи своими руками

Люди, которые много время проводят за компьютерами, прекрасно осведомлены о том, что долгая «сидячая» работа приводит к появлению неприятных болевых ощущений в области затылка и шеи. Избавиться от проблемы можно за несколько минут при помощи простого устройства, собранного из пары теннисных мячиков и медицинского пластыря или скотча.

Итак, чтобы собрать простейший массажер для шеи своими руками нужно надежно соединить между собой два мячика для тенниса при помощи пластыря или скотча, которые нужно надежно плотно на основу, накладывая слои крест-накрест.

• ложимся на пол;
• подкладываем самодельный массажер под затылок;
• спокойно отдыхаем 5-10 минут.

Эта методика помогает существенно снизить и даже избавиться от болевых ощущений в районе спины и шеи.

Еще одно устройство такого типа подойдет сторонникам активного лечения. Речь идет о массажере под названием «мурашка», который можно сделать в домашних условиях без чертежа из старого кухонного венчика и небольших пластиковых бусинок:

• разъединяем каждое кольцо этого кухонного инструмента при помощи кусачек;
• тщательно шлифуем проволоку в местах разрезов;

• отгибаем плоскогубцами прутки по кругу;
• одеваем бусинки на кончик каждого «щупальца» и аккуратно закрепляем их при помощи температурного воздействия (запаиваем).

Устройство готово. Просто помассируйте этим венчиком голову круговыми движениями в течение 5-10 минут и болевые ощущения, по словам создателя самодельного массажера, мгновенно исчезнут. Правда через некоторое время иногда все-таки требуется повторная процедура.

Детский массажер своими руками

Самодельные устройства для массажа детей должны не только выполнять свое прямое предназначение, но и обязаны визуально привлекать внимание ребенка, чтобы он с удовольствием занимался этой «игрушкой».

С профилактикой плоскостопия великолепно справятся нарядные массажные коврики и дорожки. Дети с удовольствием будут ходить по зеленому ковру с божьими коровками, каждая из которых заполнена крупой, горохом, рисом и даже фасолью или созданы из материалов с «ершистой» поверхностью. Во время каждого прохода по такой поверхности подошвы ножек малышей будут необходимый стимул для правильного развития.

Массаж детских ладоней способен существенно повысить интеллектуальное развитие ребенка. Соберите из бутылочных пробок с ребристыми кольцами (нужно вывернуть и плотно насадить на ось) и пластиковой трубки или резинового шланга подходящего диаметра очень красивое устройство.

Сделать своими руками самодельное массажное устройство действительно не сложно. Однако для начала следует получить медицинскую консультацию о пользе этой лечебной процедуры. Ведь массаж прямо противопоказан: людям с гипертоническими проблемами и сердечной недостаточностью, онкобольным с 4 стадией заболевания, пациентам с инфекционными болезнями грибкового и бактериального происхождения. Кроме того, от массажа следует отказаться при наличии травм на тех участках тела, где планируется проведение этой процедуры.

«Венчик-массажер» своими руками

Недавно узнала о массажере «мурашка». Многие люди с его помощью избавляются от мигрени, расслабляют мышцы головы и шеи, а еще данный инструмент способствует укреплению волосяных луковиц и росту волос. Захотела обзавестись этой полезной вещицей.

Вспомнила о старом венчике, которым не пользовалась после покупки миксера. Каждое кольцо кухонного инструмента разъединила кусачками (фото 1) Концы проволоки подровняла напильником (можно надфилем), а затем обработала мелкой наждачной бумагой. Используя ручки плоскогубцев, отогнула прутья в разные стороны по кругу

(фото 2), чтобы было удобно выполнять массаж. На концы прутьев нанизала и оплавила небольшие пластиковые бусинки. Для избавления от болей круговыми движениями массирую «венчиком» голову (также можно массировать мышцы тела) в течение 5-10 мин., если симптомы не проходят, через некоторое время повторяю процедуру.

Самомассаж: да или нет?

Массаж головы и шеи — лечебная процедура, которая имеет показания и противопоказания.

• усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении;
• болезненные ощущения, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
• шейный остеохондроз;
• нарушения сна;

• гипертония и сердечная недостаточность;
• травмы в области шеи;
• инфекционные заболевания бактериального и грибкового происхождения;
• наличие злокачественных новообразований в 4-й стадии.

МАССАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТ 3

С возрастом стали беспокоить боли в суставах. Врач после обследования в поликлинике порекомендовал массаж. Чтобы выполнять эту процедуру в любое время не выходя из дома, смастерил из подручных материалов массажер.

Взял металлическую трубку (длина произвольная) и согнул ее в виде буквы Г. На один конец трубки нанизал пару резиновых втулок от автомобильной тяги (можно взять отрезок шланга) — получилась ручка. Второй конец расплющил молотком. Изгиб обмотал полоской линолеума, фиксируя каждый виток суперклеем. Основа массажера (фото 1 п. 1) готова.

Из двух металлических пластин (п. 2, 3) и резиновых втулок с канавками (4) собрал рабочую часть массажера (фото 2) Скобу с перекладиной соединил винтом (фото 3), а ролики на ней зафиксировал, используя шплинт (фото 4), чтобы они вращались.

Скрепил обе детали с помощью болта и барашковой гайки, которую изготовил из корпуса светодиодной лампочки (можно использовать пластик или дерево).

Массажер готов к применению. Удобно расположившись в кресле, массирую им ноги и руки, а выдвинув рабочую часть до упора вперед, можно размять мышцы спины и поясницы.

Изготовление

Взял быстрозажимную столярную струбцину и к ее губкам, предварительно просверлив в них по два отверстия, прикрутил шурупами металлические пластины (фото 1)

От куска плотной пористой резины отрезал две заготовки примерно такого же размера, как металлические пластины. Мелкой наждачной бумагой обработал грани каждой заготовки. В деталях вырезал по два глухих отверстия и на суперклей зафиксировал в них неодимовые магниты (фото 2)

Мягкие губки примагничиваю к металлическим пластинам — массажер готов (фото 3) Такой способ крепления хорош тем, что в любой момент губки можно снять, а инструмент (струбцину) использовать по прямому назначению.

Массаж

Струбциной сжимаю мышцу (фото 4) в точке боли на 10-15 секунд, затем инструмент ослабляю. Процедуру повторяю 10-15 раз с интервалом в одну минуту.

МАССАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТ 4

Из-за работы очень часто болят мышцы рук и ног. Пообщавшись с коллегами, узнал, что от этого можно избавиться с помощью массажа-сжатия. Такой прием способствует активизации кровообращения и лимфотока, усиливает снабжение мышц кровью и повышает их тонус. Чтобы при необходимости размяться, смастерил струбцину-массажер.

КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР СВОИМИ РУКАМИ

Кистевой эспандер — удобный и простой тренажер, он снимает усталость рук, укрепляет связки, тренирует силу хвата, улучшает кровообращение. Такой снаряд несложно изготовить в домашних условиях. Потребуется всего лишь деревянный черенок и отрезок стальной проволоки.

От края стального прутка d 6 мм отмерил 9 см и эту часть зафиксировал в тисках вместе с вертикально расположенной трубой d 25 мм. Выполнил 2, 5 завитка проволоки вокруг трубы (фото 1).

Снял получившуюся пружину с трубы и обрезал второй конец прутка также на длину 9 см (фото 2). Кромки торцов скруглил на наждаке.

От черенка ножовкой отрезал две заготовки длиной, равной ширине своей ладони, и отшлифовал их. В одном торце каждой детали просверлил примерно до середины отверстие d 5 мм (фото 3).

В отверстия залил двухкомпонентный эпоксидный клей и нанизал ручки на прутки пружины. Излишки клея, пока он не застыл, убрал ветошью. Ручки покрыл слоем льняного масла. Эспандер готов. Достаточно тренироваться один раз вдень, выполняя каждой рукой 3 подхода по 30 сжиманий.

РОЛИК ДЛЯ МАССАЖА СВОИМИ РУКАМИ

НЕДАВНО УЗНАЛА ОТ ЗНАКОМОЙ, ЧТО ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ С МАССАЖНЫМ ВАЛИКОМ ПОМОГАЮТ ЕЙ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В МЫШЦАХ, ПОВЫСИТЬ ГИБКОСТЬ И УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ. НЕ РАЗДУМЫВАЯ, РЕШИЛА СМАСТЕРИТЬ СЕБЕ ТАКОЙ ЖЕ СПОРТИВНЫЙ СНАРЯД.

Понадобилось; отрезок пластиковой трубы d 12 см и длиной 50 см, двухсторонний скотч, фольгированная подложка толщиной 5 мм.

На трубу по окружности наклеила несколько витков скотча (фото 1). Разложила на ровной поверхности квадрат подложки размером 60х 60 см. По всей плоскости этой заготовки, отступив от краев по 10 см. параллельно наклеила продольные полоски скотча на расстоянии примерно 10 см друг от друга. Завернула трубу в подложку (фото 2). Аккуратно подогнула края на торцах цилиндра и зафиксировала их скотчем (можно суперклеем). Ролик использую один-два раза в день примерно по 5-10 мин. Для разминки подкладываю его под ноги, руки, спину и двигаюсь по снаряду вперед-назад.

Если массажер получится слишком жестким, оберните трубу минимум четырьмя слоями подложки.

Часто задаваемые вопросы о создании массажера для спины

Вопрос: Какие материалы лучше всего подходят для самодельного массажера?
Ответ: Лучше всего использовать дерево, пластиковые бутылки, трубы ПВХ или подручные материалы, которые легко обрабатываются и безопасны для кожи.

Вопрос: Сложно ли сделать массажер для спины из дерева?
Ответ: Нет, для этого потребуются базовые навыки работы с деревом, наждачная бумага и чертежи, которые можно найти в интернете.

Вопрос: Можно ли использовать пластиковые бутылки для массажера?
Ответ: Да, из бутылок можно сделать простой роликовый массажер, наполнив их песком или водой для утяжеления.

Вопрос: Как сделать массажер для шеи своими руками?
Ответ: Для шеи подойдет небольшой валик из ткани с наполнителем или деревянная конструкция с гладкими элементами.

Вопрос: Безопасен ли самодельный массажер для детей?
Ответ: Да, если использовать мягкие материалы, избегать острых углов и контролировать процесс массажа.

Вопрос: Что такое «венчик-массажер» и как его сделать?
Ответ: Это конструкция из нескольких вращающихся элементов на оси, напоминающая венчик. Ее можно сделать из деревянных брусков и подшипников.

Вопрос: Нужно ли специальное образование для самомассажа?
Ответ: Нет, но важно изучить основные техники и избегать давления на позвоночник.

Вопрос: Какой вариант массажера самый простой для новичка?
Ответ: Самый простой — массажер из пластиковых бутылок или трубы ПВХ с насадками.

Вопрос: Можно ли сделать кистевой эспандер для массажа спины?
Ответ: Кистевой эспандер предназначен для рук, но его можно адаптировать для спины, закрепив на длинной ручке.

Вопрос: Как ухаживать за самодельным массажером?
Ответ: Протирайте его влажной тряпкой, храните в сухом месте и проверяйте на наличие трещин или заусенцев.